Trong những tháng đầu, bé chưa có lịch ngủ đều như người lớn. Thay vì cố ép bé theo khung giờ cứng, gia đình có thể tạo một chuỗi hoạt động ngắn, bình tĩnh và lặp lại để báo hiệu rằng thời gian nghỉ ngơi đang đến.
Bắt đầu từ các tín hiệu của bé
Ngáp, nhìn lơ đãng, quay mặt đi hoặc quấy hơn bình thường có thể là dấu hiệu bé cần nghỉ. Đưa bé vào không gian yên tĩnh khi mới xuất hiện tín hiệu thường dễ hơn chờ đến lúc bé quá mệt. Ban ngày vẫn nên có ánh sáng và hoạt động bình thường; buổi tối giảm ánh sáng, âm thanh và tương tác sôi nổi.
Một trình tự đơn giản trước giờ ngủ
- Thay bỉm và mặc quần áo thoải mái.
- Cho bé bú theo nhu cầu và giúp bé ợ hơi nếu cần.
- Giảm ánh sáng, nói nhỏ hoặc đọc một đoạn ngắn.
- Đặt bé vào chỗ ngủ khi bình tĩnh và buồn ngủ.
Trình tự không cần dài. Điều quan trọng là người chăm sóc có thể lặp lại nhất quán và điều chỉnh theo tuổi, nhịp bú cũng như tình trạng của bé.
Ưu tiên môi trường ngủ an toàn
Đặt bé nằm ngửa trên bề mặt phẳng, chắc và không nghiêng. Khu vực ngủ nên trống, chỉ có ga vừa vặn; không đặt gối, chăn lỏng, thú bông hoặc đồ mềm quanh bé. Nếu bé ngủ trong ghế ô tô, xe đẩy hay địu, hãy chuyển bé sang bề mặt ngủ phù hợp ngay khi có thể.
Khi cha mẹ quá mệt
Chia ca chăm bé với người thân đáng tin cậy giúp người chăm sóc có thời gian hồi phục. Chuẩn bị trước các vật dụng dùng ban đêm ở vị trí dễ lấy, nhưng giữ chúng bên ngoài không gian ngủ của bé. Một nếp sinh hoạt tốt không phải là lịch hoàn hảo; đó là cách giảm bớt quyết định trong lúc cả nhà đang mệt.